体育运动对人体健康有哪些好处？体育运动锻炼的方法有哪些呢？

体育运动想必大家都有所接触，有的人喜欢篮球，有的人喜欢乒乓球，还有人喜欢跑步，这些体育运动对我们人体来说，优点是非常多的，接下来就和大家一起分析分析，体育运动究竟促进了什么健康，相信看完之后你会更加喜欢运动。

1、促进人体骨骼的健康

经常进行体育运动的人，肌肉和骨骼方面都会比普通人要好一点，这是因为体育运动使骨骼和肌肉不断成长。相反，如果人平时不经常运动，骨骼就无法获得成长，在中老年阶段，十分容易患上骨质疏松症，或者是骨骼松脆。经常运动的人，在长期的运动之中，骨骼也变得坚实，不容易得骨质疏松症等疾病。

2、加速人体的新陈代谢

人们经常说的，多运动，多健康。指的就是体育运动对于人体新陈代谢的帮助，人体的新陈代谢加快，可以让人看起来红光满面，容光焕发。新陈代谢的加快，也可以减少人们患病的几率，自身的免疫力和抵抗力也得到了一定程度的提高。脑部新陈代谢的加快，还可以使人变得更加机灵和聪慧，优点是非常多的。

3、改善血液循环

适量的体育运动，还可以加快人体内的血液循环，当血液循环加快时，就能减少正常人患病的风险，当然了，运动还是要适量，无论是什么东西，都不要过量，体育运动也是一样的道理，这是一个长期坚持的过程。短时间内进行大量的剧烈运动，反而对健康有害。

锻炼身体的科学方法，有哪些呢?

锻炼身体、健身运动要遵循科学的规律：若锻炼不对，将不利于身体的健康。下面从四个方面来简述下锻炼身体的科学方法：

1、反复锻炼的方法

就是指健身时，我们针对身体的某一部位，按一定的强度(负荷)的要求，重复进行锻炼的方法。学习新动作或提高某一部位的身体素质，都可以用此方法。反复的强度、次数和时间，要控制在身体能承受得了的合理的范围内。

2、变换锻炼的方法

是指采取变换要求、变换条件、变换环境，以激发锻炼的兴趣，提高锻炼效果的一种方法：

(1)变换要求：是指改变以前运动时对自己的要求或修改运动处方的一种方法，旨在使自己的身体承受得了并对身体素质的提高有好处，如：运动过度了，就要进行调整休息;运动后，身体明显感到运动强度和时间还不够且身体还有能继续进行锻炼的欲望，这时，可在安全的范围内延长时间和增加强度，以提高身体素质和体育素质;

(2)变换条件：是指对初学者增加些辅助练习或对有较好基础的人改变和增加难度，以使身体素质或体育素质更加提高，更好地发展;

(3)变换环境：是指改变练习场所或环境的一种方法，如：改田径场跑为越野跑;改平地上的短跑冲刺跑为上坡冲刺跑等等方法。

3、综合锻炼法

是指根据锻炼的强度、时间、目的和要求等，将上述各种方法结合，灵活应用的一种方法，以便灵活调节锻炼的负荷和时间，以取得对身体好的锻炼效果的方法。

各种锻炼方法的组合运用，要因人、因时、因任务而异;综合锻炼变化多、组合多样，根据情况，灵活运用，是提高锻炼者的身体素质和运动技能的一种方法。

4、利用自然条件锻炼的方法

就是指利用日光、空气、水等自然条件，灵活利用，以达到健身的目的。如：日光、空气，城市中一般有污染，不利于健康。

因此我们可以多进行一些野外活动，如：跑步、拓展等活动。另外，还有冷水洗脸、洗足、冷水擦身、淋浴、冲洗、浸浴、冬泳等等。