跳肚皮舞有提高心肺功能、改善皮肤、减肥瘦身、矫正不良姿态、预防腰椎间盘突出等好处，可以适当进行锻炼，但是应避免过度锻炼，以免对身体造成伤害。
1、提高心肺功能：跳肚皮舞的过程中需要运动，并且需要保持好呼吸，此时可以锻炼人的胸式呼吸或腹式呼吸，从而提高身体的心肺功能;
2、改善皮肤：在跳肚皮舞的过程中，身体全身都在运动，脂肪处于燃烧阶段，通过脂肪燃烧可以排出汗液，会促进机体的新陈代谢，改善自身皮肤状态;
3、减肥瘦身：跳肚皮舞可以使腹部的脂肪燃烧，有一定减肥瘦身、塑形的功效;
4、矫正不良姿态：跳肚皮舞时需要有标准的动作和姿态，可以矫正驼背、含胸等不良姿态;
5、预防腰椎间盘突出：跳肚皮舞时，腰部会不停地运动，此时可以在一定程度上预防腰椎间盘突出。
肚皮舞教练班培训大概要多少费用?
肚皮舞培训班的收费都是不一样的，收费从3000到5000不等，如果你想学专业的肚皮舞，一年的费用大概在一万到一万八左右，学习肚皮舞可以去专业的机构去学习，并且找一个好的舞蹈培训机构，这样可以帮助你快速认知到舞蹈的魅力，并且掌握舞蹈的技术，在培训班中你可以学习舞蹈更加的系统化，掌握从基础开始就能有舞蹈的一些跳法，并且舞蹈机构会为你制定个人的一个成长空间。
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